Здоровьесбережение

Советы по воспитанию здорового ребенка

     Какие родители не мечтают видеть своего ребенка здоровым. Но все ли они делают для этого?

     Здоровье, согласно ВОЗ (наиболее общепринятой точки зрении) зависит на 20% от окружающей среды, на 20% - от наследственных факторов, на 10% - от уровня медицинского обслуживания и на 50% - от образа жизни.

     Советы Врачей-гигиенистов:

• Ограничение подвижности (гиподинамия) приводит к снижению и нарушению жизненно важных функций организма: кровообращения, теплорегуляции и, наоборот, двигательная активность, подвижные игры, физические упражнения содействуют развитию детей и подростков. Доказано, что для нормальной жизнедеятельности детского организма необходимо от 6 до 13 тысяч движений в день. В состоянии покоя множество капилляров (мелких кровеносных сосудов) не участвуют в кровообращении, а во время мышечной нагрузки они наполняются кровью, что способствует поступлению в мышцы питательных веществ, т.е. являются источниками их развития и совершенствования.
• Установлено прямое и благотворительное влияние физических упражнений на организм ребенка в целом. Под влиянием физических упражнений резко возрастает потребление тканями кислорода.
• У малоподвижных детей очень слабые мышцы. Они не в состоянии поддержать тело в правильном положении. Гигиенистами установлено, что недостаточная зрелость опорно-двигательного аппарата у детей при длительном сидении, да еще при  неправильной позе может к деформации костей, нарушению осанки.
• Существенное значение в профилактике заболеваний, а также для нормального фосфорно-кальциевого обмена у детей имеет достаточное, не менее 1,50 2 часов пребывание на открытом воздухе, причем наиболее благоприятно, если оно сопровождается играми и спортивными развлечениями.
• Врачи-гигиенисты советуют родителям ограничить просмотр детьми телевизионных передач. Телепередачи представляют значительную физиологическую нагрузку на центральную нервную систему, органы зрения и слуха. Особенно это относится к детям дошкольного и младшего школьного возраста. В этот период развитие многих функций, в том числе зрительных, еще не завершено и любые перегрузки на них могут привести к различным заболеваниям. При повышенной зрительной нагрузке риск развития близорукости и заболеваний глаз гораздо выше. Поэтому необходимо строго дозировать время, отводимое на просмотр телепередач.

Гигиенисты установили максимальную продолжительность просмотра:

   - для дошкольников и младших школьников – 1 час;

   - для школьников среднего возраста – 1,5 часа;

   - для старшего возраста – 2 часа,

   В любом школьном возрасте просмотр может быть не более 2-3 раза в неделю.

     Из всего вышеперечисленного можно сделать вывод: уверенности в том, что ребенок, часто заменяющий активный отдых на свежем воздухе просмотром телепередач, вырастет здоровым и физическим крепким, к сожалению, нет.

     Родители должны понять, что здоровье ребенка во многом зависит от них самих, от создания правильных гигиенических условий и целесообразного режима дня в семье.